男性不育是男科疾病当中的一种，出现了男性不育的时候，我们应该注意，在生活当中要对自己的生活环境以及饮食因素，生活习惯有一定的规律性，这样才能够降低男性出现不育的情况，因为在生活当中男性没有良好的生活习惯会对自己的性功能产生一定的影响，那么时间长了就会造成男性出现不孕不育，所以男人该如何摆脱不育困扰？主要是根据，男性在生活当中的一些不良习惯和饮食习惯有直接的关系，那么我们一定要注意，及时的去预防疾病的发生改掉自己的毛病。

　　在日常生活当中男性朋友不要过量的饮酒或者是吸烟，因为这些不良的习惯都会造成睾丸的功能出现，功能的低下症状，而且对精子的生成有一定的影响，如果是女子，经常的吸烟饮酒，会对自身的内分泌造成一定的混乱而且会导致月经不调的出现，甚至于闭经，也会对女性的生育有一定的影响。所以在生活当中我们应该多注意要禁烟禁酒。

　　男性在生活当中应该多锻炼自己的身体，但是要注意的是，如果运动量过激，就会破坏到，男性的体内的激素，分泌，就会造成精液的分泌受到一定的限制，还要注意在饮食当中也不要产生偏食或者是只吃素食或者是荤食的饮食习惯，应该注意在饮食当中的合理，要多元化营养摄入要均衡，不要养成不良的饮食习惯，因为不良的饮食习惯对男性的精子也会造成一定的伤害，长时间的认识不到，会给男性的精子，生成造成严重的危害性，要多补充营养物质，微量元素。

　　男性应该注意，精神上不要过度地受到影响，尤其是在家庭当中，要保证自己的家庭和睦，要尽可能地去与对方沟通，不要经常的生气，因为状态也会对，体内的激素造成一定的影响，那么一旦经常的处于精神崩溃的状况，那么就会造成体内的激素分泌平衡受到严重的影响，也会直接的改变男性的精液生成。

　　男性一定要注意，由于自己的生殖器的位置，那么，阴囊经常会处于温度过高或者是温度过低的情况，这个时候我们要注意的是，阴囊要保持凉爽，如果问阴囊内的睾丸温度升高，那么就会对精子的生成造成严重的影响，会出现男性的不育症，那么男性在选择内裤的时候要选择纯棉，透气性好的内裤。

　　生活当中男人该如何摆脱不育困扰主要与自己的生活有着一定的关系，那么，男性就应该注意，要保持适度的性生活，对于自己的生活不良习惯要积极的改正，要注意饮食方面的调理，把握好自己的性生活的时间，尤其是精子的存活时间不是非常的长，所以最好是在女性排卵期的第14天开始同房为好。