受孕是夫妻两个人的事情，若想要拥有健康可爱的宝宝，健康精子和卵子是成功受孕的必要条件。其实只要男性做好以下几件事情，就能提高精子活力，增强其穿透力。

男性如何做才能增强精子穿透力？

1、戒烟酒

酒精可降低精子活力，减少精子数量。香烟中的尼古丁和焦油会增加精子畸形率，伤害生殖能力，所以必须要戒掉烟酒。

2、不能乱用药

某些药物也会影响精子活性和数量，导致男性不育，应该在医生指导下合理用药。若在备孕计划中尽量选择对精子影响小的药物。

3、尽量少骑自行车

长时间骑行会让前列腺和盆腔受到压迫而处于充血状态，血液流通速度减慢或淤滞，减弱局部抵抗力，增加患上前列腺炎几率，影响精子活力。若必须骑行时，应尽量缩短时间，同时注意骑行姿势。

4、保持规律性生活

性生活太频繁会减少精子数目，虽然睾丸能产生几亿个精子，但必须要在附睾中发育成熟。男性射精后大约需要5天时间才能让精子数量恢复生育力。另外，禁欲时间也不能太长，精子长时间没有排泄，会破坏精子的动态平衡，同时也增加患上前列腺炎风险。

5、调整好饮食

睾丸生成精子必须有足够营养摄入，当体内缺乏锌、精氨酸以及维生素E和维生素C时可降低精子活性。均衡摄入营养，一日三餐定时定量，合理补充矿物质和维生素，控制糖分和盐分以及油脂摄入。

6、远离高温环境

睾丸对温度很敏感，要求温度比体温低1~2℃。若是长期蒸桑拿或泡热水澡会影响生精功能，导致死精子。同时也不能长时间用电热毯，尽量少穿紧身裤。

7、保持适度运动

保持规律运动来增强体质，提高精子活力。可以根据个人兴趣爱好来选择合适的有氧运动。远离类固醇药物，以免引起睾丸萎缩，导致男性不育。另外，不能做剧烈运动，不然会降低体内睾酮水平，影响生殖功能。

温馨提示

大部分男性工作和生活压力大，再加上长期熬夜，不规律的生活会紊乱内分泌系统功能，势必影响到精子质量。学会放松，保持适度运动，保证有充足睡眠，避免熬夜。另外，男性患有某些疾病时也会影响生育，比如前列腺炎、静脉曲张或性传播疾病等，所以男性孕前检查也至关重要。